Siapa yang pernah kene sembelit masa bersalin..fehhh memang mengerikan. Rasa tak mahu lagi hulang dan alami perkara tu.. Gerunn.
Malam ni kita cita bagaimana nak atasi sembelit selepas bersalin. Normal la sakit tetap ada tapi bagi mengurangkan rasa pedih tu ada pelbagai cara. Contohnya kita banyakkan makan dan minum secara berjadual dan teratur. Makanan perlu berserat tinggi yang boleh kita perolehi dari buah-buahan dan air perlu diminum secukupnya.
Kelebihan minum yang cukup boleh membantu najis jadi lembut dan tidak keras macam batu. Hahaha Semakin banyak kita menyusu badan, kita akan terasa cepat hahaga. Langkah yang perlu diambil ialah minum air putih 3 litir sekurang-kurangnya. Ianya mampu elakkan sembelit.
Aktiviti selain itu, selepas bersalin begerak la sikit. Tahukah anda, jika kita duduk dan berbaring sahaja lama-kelamaan sembelit makin teruk. Jadi gerak la sikit-sikit. Jangan tidak gerak langsung. Perkara yang perlu kita endahkan ialah, bila rasa hendak membuang. Anda jangan takut dan tahan. Itu tidak membantu, malah sembelit akan lagi teruk. Langkah yang perlu anda ambil pergi ke tandas seperti biasa. Duduk dalam posisi yang betul iaitu duduk tegak dan angkat kaki melepasi punggung secara pelahan-lahan. Ianya seakan tandas cangkung tapi ini cara duduk tandas duduk. Bongkokkan sikit badan agar kita dapat mengerakkan usus perut. Maknaya anda perlu bongkok bdan..dan naikkan semula seperti bongkok..naik..bongkok naik.. dan ulang la 2 hinnga 6 kali. Tujuannya ialah supaya berada dalam posisi yang paling mirip dengan mencangkung sebab ini cara yang paling baik untuk menggerakkan usus. .
Ambil tuala wanita dan lipat dua, letakkannya atas perineum anda dan tutup sebarang jahitan, jika ada, dan tekan dari depan supaya tidak terlucut. Membuat sebegini membantu menyokong lantai pelvis dan meyakinkan anda yang jahitan anda tidak akan koyak (ingatlah - ini tak akan berlaku!).
Bila saraf-saraf di dalam perineum anda sudah sembuh, anda mungkin terasa sakit bila menggerakkan usus. Ini adalah kerana perineum dan lantai pelvis turut bergerak ke bawah bila anda meneran. Menahan bahagian ini akan mengelakkannya daripada berlaku dan akan banyak melegakan kesakitan.
Disamping itu, kita boleh la mengambil OSTEMATRIX Shaklee. Bagaimana ia membantu? Jom kita lihat testimoni ni.
Gunakan OSTEMATRIX pasti tidak sakit lagi membuang masa pantang..
Jom order sekarang.
Pertanyaan, Konsultasi dan Pesanan boleh hubungi saya di:
♥Normaliza Md. zain @ Eja Meliza
♥Shaklee Independent Distributor (ID No. 1117266)
♥ Pm/whatsApp: 017-6569 125
♥ Fb : www.facebook.com/beautifulmamaja atau ejameliza@gmail.com
Anda akan diguide secara betul dari
Shaklee Independent Distributor Normaliza Md. Zain @ Eja Meliza.
Termasuklah cara makan yang betul,tips dan consultation 100%
sepanjang pengambilan vitamin Shaklee.
____________________________________________
**Semoga panduan ini dapat memberikan gambaran tentang kepentingan menjaga kesihatan dan mencegah sebelum terlambat.
P/S : tengah mencari SUPPLEMENT baik untuk badan.
What's ur OPINION?
Tiada ulasan :
Catat Ulasan